{"id":140,"date":"2016-08-05T22:38:26","date_gmt":"2016-08-05T22:38:26","guid":{"rendered":"http:\/\/imprensa.institutomais.org.br\/?p=140"},"modified":"2016-08-05T22:38:26","modified_gmt":"2016-08-05T22:38:26","slug":"vespera-de-prova","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/imprensa.institutomais.org.br\/?p=140","title":{"rendered":"V\u00c9SPERA DE PROVA"},"content":{"rendered":"

(Por Claudia Gasparini, em www.exame.com<\/a>)<\/span><\/p>\n

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A forma como voc\u00ea passa a v\u00e9spera de um concurso p\u00fablico\u00a0<\/span>pode ser decisiva para o seu\u00a0sucesso <\/span>na prova.<\/span><\/p>\n

Com a aproxima\u00e7\u00e3o do grande dia, a palavra de ordem \u00e9 relaxar, segundo F\u00e1bio Gon\u00e7alves, diretor do Canal de Concursos. A dica dele \u00e9 passar a v\u00e9spera fazendo atividades que distraiam a cabe\u00e7a. \u201cO importante \u00e9 que seja algo leve, como uma caminhada ou uma ida ao cinema”, diz ele.<\/span><\/p>\n

Irapu\u00e3 Beltr\u00e3o, professor do site Concurso Virtual, diz que atividades em grupo tamb\u00e9m ajudam a reduzir o\u00a0estresse<\/span>. \u201cVale, por exemplo, um lanche ou jantar com os amigos, principalmente se eles n\u00e3o forem concurseiros\u201d, afirma. A preocupa\u00e7\u00e3o com o repouso tamb\u00e9m deve valer \u00e0 noite. \u201cN\u00e3o precisa necessariamente se deitar cedo, mas \u00e9 importante dormir o n\u00famero de horas adequado ao ritmo do seu organismo”, explica Beltr\u00e3o. Contra a ins\u00f4nia, o melhor rem\u00e9dio \u00e9 a consci\u00eancia de ter feito uma boa prepara\u00e7\u00e3o. \u201c\u00c9 poss\u00edvel driblar a ansiedade e dormir tranquilo se voc\u00ea tiver a certeza de que estudou e est\u00e1 apto a ser aprovado”, diz o professor.<\/span><\/p>\n

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Tudo pronto?<\/span><\/strong>
\u00c9 natural se sentir inquieto na imin\u00eancia da prova. Mas, em vez de estudar de \u00faltima hora, o conselho dos especialistas \u00e9 gastar a sua energia fazendo uma revis\u00e3o geral da \u201clog\u00edstica\u201d do dia D.<\/span><\/p>\n

\u201cConfira todo o material que voc\u00ea precisa levar para o exame. Deixe separados artigos como l\u00e1pis, borracha, caneta, e teste cada um deles para ver se est\u00e3o funcionando bem\u201d, recomenda Gon\u00e7alves. Outra dica do diretor \u00e9 planejar as roupas que voc\u00ea usar\u00e1 no dia seguinte. Segundo ele, \u00e9 bom reservar um vestu\u00e1rio leve e sapatos confort\u00e1veis, que deixem voc\u00ea \u00e0 vontade durante as horas de prova.<\/span><\/p>\n

Al\u00e9m disso, \u00e9 importante programar a sua sa\u00edda e repassar o trajeto que voc\u00ea precisar\u00e1 fazer at\u00e9 o local da prova. Gon\u00e7alves recomenda anteced\u00eancia. \u201cSe voc\u00ea demora uma hora para chegar ao local da prova, por exemplo, saia duas horas antes ou mais\u201d, aconselha.<\/span><\/p>\n

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O que est\u00e1 proibido<\/span><\/strong>
<\/span><\/b>Ficar conectado na internet acompanhando f\u00f3runs e grupos de bate-papo de concurseiros \u00e9 a pior forma de passar a v\u00e9spera, na opini\u00e3o de Beltr\u00e3o.<\/span><\/p>\n

\u201cNesses espa\u00e7os \u00e9 comum aparecerem boatos e informa\u00e7\u00f5es incorretas, que s\u00f3 servem para alimentar a ansiedade do candidato\u201d, diz o professor.<\/span><\/p>\n

Outro cuidado b\u00e1sico \u00e9 n\u00e3o comer nada pesado nos dois dias que antecedem a prova. \u201cO melhor \u00e9 optar por uma dieta mais leve, com alimentos que j\u00e1 fa\u00e7am parte da sua rotina”, recomenda Gon\u00e7alves.<\/span><\/p>\n

Os especialistas tamb\u00e9m recomendam evitar qualquer atividade que implique gasto exagerado de energia – mesmo que seja de lazer. Al\u00e9m de leves e suaves, as atividades de entretenimento do dia tamb\u00e9m n\u00e3o devem comprometer horas de sono, segundo Beltr\u00e3o.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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