NADA DE JEJUM<\/strong><\/span><\/p>\nSeu c\u00e9rebro consome energia enquanto voc\u00ea estuda. Logo, voc\u00ea precisa ingerir carboidrato (p\u00e3o, bolo, cereais) a cada tr\u00eas horas. Caso contr\u00e1rio, ele fica sem mat\u00e9ria-prima para trabalhar. Mas tome cuidado! N\u00e3o abuse, porque permanecer\u00e1 sentado por muitas horas e ser\u00e1 quase inevit\u00e1vel ganhar uns quilinhos extras.<\/p>\n
REFOR\u00c7O<\/strong><\/span><\/p>\nVitaminas, complementos alimentares, fortificantes, acho que vale uma for\u00e7a extra para melhorar o seu desempenho. Procure orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica ou use recursos naturais que n\u00e3o apresentem contra-indica\u00e7\u00e3o. Jamais comprometa sua sa\u00fade.<\/p>\n
ATIVIDADE F\u00cdSICA<\/strong><\/p>\nCaminhada \u00e9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para quem tem vida sedent\u00e1ria, n\u00e3o requer grandes preparos (somente um alongamento antes e depois) nem oferece riscos. Um t\u00eanis confort\u00e1vel, roupas leves e disposi\u00e7\u00e3o s\u00e3o suficientes. Evite hor\u00e1rio de muito calor e use protetor solar. O resultado \u00e9 uma melhora acentuada da disposi\u00e7\u00e3o f\u00edsica, da concentra\u00e7\u00e3o (experimente e se surpreender\u00e1) e at\u00e9 do humor. O que est\u00e1 esperando?<\/p>\n
Se voc\u00ea j\u00e1 pratica algum esporte ou outra atividade f\u00edsica, \u00f3timo! Continue e mantenha regularidade. S\u00f3 vai contribuir para o seu desempenho. J\u00e1 a interrup\u00e7\u00e3o tende a deix\u00e1-lo irritado e com menos aten\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
EQUIL\u00cdBRIO<\/strong><\/p>\nOutra op\u00e7\u00e3o interessante s\u00e3o recursos que favore\u00e7am o equil\u00edbrio: medita\u00e7\u00e3o, ioga, tai ch\u00ed chuan, que reduzem o stress e harmonizam corpo e mente. Tamb\u00e9m o apoio espiritual, de acordo com suas cren\u00e7as ou tradi\u00e7\u00f5es, \u00e9 valioso; ainda mais nesse momento em que toda prote\u00e7\u00e3o \u00e9 muito bem-vinda\u2026 Em resumo, em vez de criticar-se, acolha suas dificuldades, compreenda-as e busque solu\u00e7\u00f5es \u2014 naturais, sem agress\u00f5es, preservando a sa\u00fade. Aprenda a pedir e a aceitar ajuda.<\/p>\n
SUBLINHE<\/strong><\/p>\nSublinhe a mat\u00e9ria enquanto estuda. Um grifo bem feito vale um resumo. S\u00f3 torne cuidado para n\u00e3o marcar tudo, porque de nada adiantar\u00e1.<\/p>\n
FICHAS-RESUMO X RESUMOS<\/strong><\/p>\nConsidero as fichas-resumo mais produtivas do que os resumos, porque mais r\u00e1pidas de serem elaboradas e mais objetivas para serem consultadas. O candidato deve organizar cada disciplina estudada em fichas contendo quadros, esquemas e t\u00f3picos, sendo que cada uma deve conter o t\u00edtulo da mat\u00e9ria, o subt\u00edtulo do assunto e ser numerada. A ideia \u00e9 privilegiar o aspecto visual e, por isso, o uso de cores \u00e9 indicado (sem poluir). \u00c9 importante incluir f\u00f3rmulas, exce\u00e7\u00f5es, dicas e casos especiais, al\u00e9m de alguma observa\u00e7\u00e3o relevante para a solu\u00e7\u00e3o das quest\u00f5es.<\/p>\n
Elas s\u00e3o excelente recurso para fixar a teoria e tamb\u00e9m como material para revis\u00f5es em etapas posteriores do estudo e nas semanas anteriores \u00e0 prova. Anote suas d\u00favidas: cada vez que retornar \u00e0quele ponto, ver\u00e1 que elas v\u00e3o desaparecendo pela melhor compreens\u00e3o da mat\u00e9ria. A cada vez o entendimento se aprofunda mais um pouco. Pe\u00e7a tamb\u00e9m ajuda aos professores;mesmo sendo dif\u00edcil para algumas pessoas, eles t\u00eam muita experi\u00eancia e s\u00e3o nossos aliados nessa batalha.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
A consultora de concursos Lia Salgado, publicou recentemente um texto sobre como otimizar o potencial de estudos, com dicas de alimenta\u00e7\u00e3o, atividade f\u00edsica e op\u00e7\u00f5es de anota\u00e7\u00f5es mais produtivas para determinadas mat\u00e9rias. Abaixo, a \u00edntegra…<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[75,78,77,76],"class_list":["post-154","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-institutomais","tag-alimentacao","tag-anotacoes","tag-estudos","tag-ficha-resumo"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/imprensa.institutomais.org.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/154","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/imprensa.institutomais.org.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/imprensa.institutomais.org.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/imprensa.institutomais.org.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/imprensa.institutomais.org.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=154"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/imprensa.institutomais.org.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/154\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":155,"href":"https:\/\/imprensa.institutomais.org.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/154\/revisions\/155"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/imprensa.institutomais.org.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=154"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/imprensa.institutomais.org.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=154"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/imprensa.institutomais.org.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=154"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}