OTIMIZANDO O POTENCIAL DE ESTUDOS

A consultora de concursos Lia Salgado, publicou recentemente um texto sobre como otimizar o potencial de estudos, com dicas de alimentação, atividade física e opções de anotações mais produtivas para determinadas matérias.

Abaixo, a íntegra do texto, que pode ser encontrado juntamente com outros temas no site www.liasalgado.com.br

Turbine seus estudos – Dicas que fazem a diferença!

 NADA DE JEJUM

Seu cérebro consome energia enquanto você estuda. Logo, você precisa ingerir carboidrato (pão, bolo, cereais) a cada três horas. Caso contrário, ele fica sem matéria-prima para trabalhar. Mas tome cuidado! Não abuse, porque permanecerá sentado por muitas horas e será quase inevitável ganhar uns quilinhos extras.

REFORÇO

Vitaminas, complementos alimentares, fortificantes, acho que vale uma força extra para melhorar o seu desempenho. Procure orientação médica ou use recursos naturais que não apresentem contra-indicação. Jamais comprometa sua saúde.

ATIVIDADE FÍSICA

Caminhada é uma ótima opção para quem tem vida sedentária, não requer grandes preparos (somente um alongamento antes e depois) nem oferece riscos. Um tênis confortável, roupas leves e disposição são suficientes. Evite horário de muito calor e use protetor solar. O resultado é uma melhora acentuada da disposição física, da concentração (experimente e se surpreenderá) e até do humor. O que está esperando?

Se você já pratica algum esporte ou outra atividade física, ótimo! Continue e mantenha regularidade. Só vai contribuir para o seu desempenho. Já a interrupção tende a deixá-lo irritado e com menos atenção.

EQUILÍBRIO

Outra opção interessante são recursos que favoreçam o equilíbrio: meditação, ioga, tai chí chuan, que reduzem o stress e harmonizam corpo e mente. Também o apoio espiritual, de acordo com suas crenças ou tradições, é valioso; ainda mais nesse momento em que toda proteção é muito bem-vinda… Em resumo, em vez de criticar-se, acolha suas dificuldades, compreenda-as e busque soluções — naturais, sem agressões, preservando a saúde. Aprenda a pedir e a aceitar ajuda.

SUBLINHE

Sublinhe a matéria enquanto estuda. Um grifo bem feito vale um resumo. Só torne cuidado para não marcar tudo, porque de nada adiantará.

FICHAS-RESUMO X RESUMOS

Considero as fichas-resumo mais produtivas do que os resumos, porque mais rápidas de serem elaboradas e mais objetivas para serem consultadas. O candidato deve organizar cada disciplina estudada em fichas contendo quadros, esquemas e tópicos, sendo que cada uma deve conter o título da matéria, o subtítulo do assunto e ser numerada. A ideia é privilegiar o aspecto visual e, por isso, o uso de cores é indicado (sem poluir). É importante incluir fórmulas, exceções, dicas e casos especiais, além de alguma observação relevante para a solução das questões.

Elas são excelente recurso para fixar a teoria e também como material para revisões em etapas posteriores do estudo e nas semanas anteriores à prova. Anote suas dúvidas: cada vez que retornar àquele ponto, verá que elas vão desaparecendo pela melhor compreensão da matéria. A cada vez o entendimento se aprofunda mais um pouco. Peça também ajuda aos professores;mesmo sendo difícil para algumas pessoas, eles têm muita experiência e são nossos aliados nessa batalha.